减肥最有效的方法

October 12th, 2004 Filed under Life, Opinion

@ 2004-10-12 00:05

urecca昨天早上给我来了封信说她好胖，长了好多肉，问我怎么办，这是我给他出的主意：“天昏地暗林岸花明之乾坤千年减肥大法”,原文如下。哎呀，你终于觉醒了阿。要是一直保持现在的体重你肯定不乐意，所以我们（尤其是你）肯定得减肥了.我们现在要考虑的就是怎么个减法.考虑到你先在每天都要实习,所以天天做运动这个放案实行不通的.其实减肥无非三种方法:调节饮食,运动减肥，和食用减肥药。减肥药是针对那些很胖的人的，不适合咱们。既然天天运动和吃减肥药都行不通，那就只剩最后一条了：控制饮食。请注意，是控制饮食而非节食。节食虽然看上去很直接，其实效果往往不尽如人意，说不定挨了饿反而更胖了。我们要控制饮食，控制饮食的原则是“少摄入脂肪和定时进餐”。为什么要定时进餐？这从两方面考虑，一是如果晚饭吃得很晚那睡觉时就会消化不好，消化不畅则代谢不畅，以致热量寓于中而不得释，fat沉于体而于日具富。定时饮食是身体健康的前提，身体健康新陈代谢才通畅，不至于营养物质的滞留而仅吸收保持身体健康的的营养。另外定时饮食与按时作息相辅相成，一而二，二而为一。再说“少摄入脂肪”，这条意思自然清晰，进食少吃油荤食物，多吃蔬菜。你所要努力的地方也多在此处，青菜岁味淡，但大味如淡，这青菜帮助清洁身体，人和自然通过这一盘青菜融为一体，是可谓天人合一，天人合一则面色红润，长瘦均匀。哈哈。“少摄入脂肪”这一条，还要求我们不吃则不吃吃则吃，该吃则吃，不当吃则不吃，不能想吃就吃，相吃什么就吃什么，什么饼干阿，干饼阿，不能没事儿就吃。光作到控制调节饮食虽然已可达到减肥效果，但这样减肥之后，不能保证皮肤好，刚开头我说“天天运动是行不通的”，你可别高兴太早，天天运动不行，一周一次总是要保证的，周一或者二，你要找一天晚上跑上45分钟，让汗携体内沉积之废物尽情排出。这样下来，不出两个月我保证你面色红润有光泽，身材优美而体力充沛。

好了，这是我的减肥心得，你纳还是不纳？！

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