当众演讲的时候紧张怎么办？

March 2nd, 2008   Filed under Thinking, Work

presentation.jpg周五、周六两天参加了公司组织的Sharing Forum，主要是各地同事都来分享了一些自己的Learning。我也做了个演讲，分享了如何写一个好报告的经验。演讲的效果很好，好评如潮，借一个北京同事的话说就是“特有范儿”。呵呵，自我吹嘘一下了。

对于在公众场合演讲，我想大部分人都会面临一个最大的问题，那就是紧张。一旦紧张，就会导致不自信，很多问题就会出现，心跳加速，呼吸沉重，结巴，忘词，语速过快等等。对于如何克服紧张我也经过了一个过程，最早的时候每当当众发言就会紧张，刚才提到的演讲中的问题都会出现，但现在不管是在公司内部会议上，客户报告讲演，还是给别人提供培训，我已经能做不错的演讲了。

我是如何克服紧张的呢？实际上即使是最好的演讲者都会紧张的，问题是你如何控制紧张。如果你不能控制你的紧张，那糟糕的演讲不可避免，颤抖的声音甚至会让你的听众都觉得非常费劲。如果控制得好，紧张可以让你更加集中注意力，思维更清晰，眼见更流利。所以，记住了，面对紧张不要害怕，因为每个人都会紧张，关键是你如何控制它。以下是我控制紧张的小窍门：

  1. 不停的告诉自己，你准备的很好，一切尽在掌握中，完全不必要紧张
  2. 上台前深呼吸
  3. 上台前紧握自己的拳头然后松开，这样重复几次可以转移你的注意力

另外，从我自己的经验来说，要做一个好的演讲，还要注意以下几点：

  1. 注意仪表着装，好的仪表给你自信，如果现场灯光较暗，最好选择亮色衣服，这样可以吸引听众注意力
  2. 用眼光和你的听众交流
  3. 语速要适中，不能过慢，也不能过快，过快和过慢都是不自信的表现
  4. 正面面对你的听众，不要侧身或者背身
  5. 加一些手势或身体语言能让你的演讲更有感染力

记住，只要你准备充分，完全可以做一次出色的演讲，你所要做的就是要控制你的紧张，记住是控制而非消除。

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6 Responses

Come on buddy, give some response.

  1. Jim
    on March 3rd, 2008
    1

    公共场合 做演讲什么的 很有挑战性
    文章内容很不错的 方法也蛮实用 赞一个

  2. 我叫不紧张
    on March 3rd, 2008
    2

    很好的建议。谢, 谢谢, 谢谢啊…
    不过实际中还是很需要锻炼的。

  3. Chern
    on March 3rd, 2008
    3

    确实，一定要抓住机会锻炼才行。

  4. ATKer
    on September 9th, 2008
    4

    我在新东方的时候，老师教了个消除紧张的偏方，就是演讲的时候，紧紧盯着一个人看，把这个人看毛了，然后你的紧张就会得到缓解了，挺有用的。

  5. kooxoo
    on September 9th, 2008
    5

    听说可以吃药，哈哈:)

  6. kuxun
    on September 10th, 2008
    6

    怪不得听报告的时候老有人盯着我看哈哈…

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Hi, I'm Chern. This is my personal blog. I'm currently working for a business consulting firm in Shanghai. I don't quite love my work though and is always seeking a way to escape. But I don't know wher to escape. Pity!

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